Descubra técnicas simples e práticas que aliviam desconforto abdominal em minutos. Comece agora.
Água morna estimula a digestão e facilita a movimentação intestinal. Beba um copo logo após acordar ou após as refeições.
Massageie o abdômen em movimentos circulares, no sentido dos ponteiros do relógio. Dedique 3 a 5 minutos, com pressão leve e constante.
Mastigação completa reduz gases. Coma em ambiente calmo, sem pressa. Dedique pelo menos 20 minutos a cada refeição.
Caminhadas de 15 a 20 minutos após refeições estimulam o trânsito intestinal. Evite exercícios intensos logo após comer.
Prefira frutas, vegetais cozidos e proteínas magras. Evite alimentos gordurosos, refrigerantes e excesso de fibra de uma vez. Consulte um profissional se persistir.
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