Descubra técnicas simples e imediatas para ativar o fluxo sanguíneo e aliviar o inchaço.
Deite-se e levante as pernas acima do nível do coração por 10-15 minutos. Combate inchaço e ativa o retorno venoso.
Caminhadas de 20-30 minutos estimulam a bomba muscular das pernas e melhoram a circulação em poucas horas.
Alongue panturrilhas, coxas e quadríceps por 30 segundos cada. Libera tensão e favorece o fluxo sanguíneo.
Aplique calor com toalha morna nas pernas por 15 minutos. Dilata vasos e aumenta a oxigenação dos tecidos.
Beba água regularmente ao longo do dia. Sangue mais fluido circula melhor e reduz inchaço nas extremidades.
Levante-se a cada hora. Imobilidade piora circulação. Pequenos movimentos fazem grande diferença.
Combine estas técnicas diariamente. Se o inchaço persistir ou piorar, procure um médico. Sua circulação agradece.
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