Unhas fracas causas: 7 motivos comuns e como fortalecer

Unhas fracas são um incômodo que vai além da estética. Quando elas quebram, descamam ou não crescem, o corpo está dando um sinal. As causas vão de hábitos simples, como roer as unhas, até condições de saúde que merecem atenção, como anemia e alterações na tireoide. Entender o motivo é o primeiro passo para fortalecê-las.

O que causa unhas fracas?

As unhas são feitas de queratina, uma proteína que precisa de nutrientes específicos para se manter firme. Quando algo interrompe esse processo, elas ficam frágeis. As causas mais comuns incluem:

• Deficiências nutricionais: falta de ferro, biotina, zinco e vitaminas do complexo B.
• Exposição química: uso frequente de removedores com acetona, detergentes e produtos de limpeza sem luvas.
• Traumas mecânicos: roer unhas, digitar muito ou usar unhas como ferramenta.
• Doenças: anemia, hipotireoidismo, diabetes, psoríase ungueal.
• Infecções: micose (onicomicose) é uma causa frequente de unhas amareladas e quebradiças.
• Envelhecimento: com a idade, a produção de queratina diminui naturalmente.

Deficiências nutricionais afetam as unhas?

Sim. A deficiência de ferro é uma das causas mais citadas por dermatologistas. A anemia ferropriva deixa as unhas finas, quebradiças e, em casos avançados, com formato de colher (coiloníquia). A falta de biotina (vitamina B7) também está associada a unhas fracas, assim como baixos níveis de zinco e vitamina B12.

Uma alimentação equilibrada, com carnes magras, ovos, leguminosas, castanhas e vegetais verde-escuros, ajuda a repor esses nutrientes. Em alguns casos, o médico pode indicar suplementação após exames.

Doenças que deixam as unhas fracas

Algumas condições de saúde têm nas unhas um dos primeiros sintomas:

• Hipotireoidismo: unhas secas, quebradiças e de crescimento lento.
• Anemia: unhas pálidas, finas e com tendência a quebrar.
• Psoríase ungueal: unhas com depressões, espessamento e descolamento.
• Diabetes: unhas amareladas, grossas e propensas a infecções fúngicas.

Se as unhas fracas vierem acompanhadas de cansaço, queda de cabelo, pele seca ou alterações no peso, vale procurar um clínico geral para investigar.

Produtos químicos e hábitos que fragilizam

O contato frequente com água e produtos de limpeza resseca as unhas e as cutículas. Removedores de esmalte com acetona são especialmente agressivos, pois retiram a camada de gordura natural da unha.

Roer as unhas (onicofagia) causa microtraumas que enfraquecem a lâmina ungueal. Usar as unhas para abrir latas, raspar etiquetas ou digitar com força também contribui.

Como fortalecer as unhas?

Fortalecer unhas fracas exige paciência e consistência. Algumas medidas práticas:

• Hidrate as cutículas diariamente com óleo ou creme específico.
• Evite removedores com acetona; prefira os à base de acetato de etila.
• Use luvas ao lavar louça ou limpar a casa.
• Mantenha as unhas curtas e lixadas para evitar quebras.
• Inclua proteínas e ferro na dieta (carnes, ovos, feijão, lentilha).
• Não remova a cutícula por completo; ela protege a matriz da unha.

Produtos endurecedores à base de formaldeído podem dar resultado rápido, mas ressecam a unha a longo prazo. Prefira bases fortalecedoras com queratina, cálcio ou silício.

Quando procurar um dermatologista?

Se as unhas continuarem fracas mesmo com cuidados básicos, ou se apresentarem manchas, descolamento, dor ou alteração de cor, é hora de consultar um dermatologista. Infecções fúngicas exigem tratamento com antifúngicos tópicos ou orais. Doenças como psoríase e alterações na tireoide precisam de diagnóstico e acompanhamento específicos.

FAQ: Perguntas frequentes sobre unhas fracas

Unhas fracas podem ser sinal de anemia?

Sim. A anemia por deficiência de ferro é uma causa clássica de unhas fracas, finas e quebradiças. Em casos mais avançados, as unhas podem assumir formato de colher. Exames de sangue confirmam o diagnóstico.

O que comer para fortalecer as unhas?

Alimentos ricos em ferro (carnes, feijão, espinafre), biotina (ovos, castanhas, abacate), zinco (ostras, sementes de abóbora) e proteínas magras. Uma dieta variada é mais eficaz que suplementos isolados sem orientação.

Remédio caseiro para unhas fracas funciona?

Algumas práticas caseiras, como hidratação com óleo de coco ou azeite, ajudam a melhorar a aparência, mas não tratam a causa. Se a origem for nutricional ou médica, apenas mudanças na alimentação ou tratamento específico resolvem.

Esmalte enfraquece as unhas?

O esmalte em si não enfraquece, mas o removedor com acetona e o uso contínuo sem pausas podem ressecar a unha. Deixar as unhas sem esmalte um ou dois dias por semana ajuda na recuperação.

Unhas fracas na gravidez são normais?

Sim. As alterações hormonais da gestação podem deixar as unhas mais quebradiças ou, ao contrário, mais fortes. O aumento da demanda nutricional também influencia. Geralmente volta ao normal após o parto.

Quanto tempo leva para fortalecer as unhas?

As unhas crescem, em média, 3 mm por mês. Uma unha inteira se renova em 4 a 6 meses. Com cuidados consistentes, os primeiros resultados aparecem em cerca de dois meses.

O caminho para unhas mais fortes passa por identificar a causa, ajustar a rotina de cuidados e, se necessário, buscar ajuda médica. Pequenas mudanças no dia a dia, como usar luvas e hidratar as cutículas, já fazem diferença. Se o problema persistir, não ignore o sinal que o corpo está dando.